Bliskość lodówki, brak struktury dnia, samotne jedzenie przy komputerze – praca zdalna fundamentalnie zmienia sposób, w jaki się odżywiamy. Badania z ostatnich lat pokazują, że pracownicy zdalni jedzą średnio o 15% więcej kalorii dziennie, a jakość ich diety jest niższa niż u osób pracujących stacjonarnie.
3 największe pułapki żywieniowe home office: ciągłe podjadanie (brak oddzielenia pracy od kuchni), pomijanie posiłków na rzecz „jeszcze jednego spotkania" i kompensowanie stresu jedzeniem.
Meal prep niedzielny to fundament zdrowej diety na home office. Przygotuj 3-4 lunche, porcje owoców i zdrowe przekąski na cały tydzień. Gdy jedzenie jest gotowe, nie sięgasz po pizzę z dostawy.
Traktuj posiłki jak spotkania w kalendarzu. Śniadanie o 8:00, lunch o 13:00, podwieczorek o 16:00. Struktura chroni przed ciągłym podjadaniem.
Nie pracuj w kuchni. Jeśli biurko jest obok lodówki, twój mózg będzie stałe bombardowany impulsami do jedzenia. Oddziel przestrzeń pracy od przestrzeni jedzenia.
Często mylimy pragnienie z głodem. Trzymaj butelkę wody na biurku i pij minimum 200ml co godzinę. Owoce bogate w wodę (arbuzy, pomarańcze, ogórki) też pomagają.
W DailyFruits dostarczamy owoce nie tylko do biur, ale także do domów pracowników zdalnych. Firmy mogą zamówić regularne dostawy bezpośrednio pod adresy domowe członków zespołu – to benefit, który działa niezależnie od modelu pracy (stacjonarny, zdalny czy hybrydowy).
To rozwiązanie, które wspiera zdrowe nawyki nawet wtedy, gdy pracownicy nie są w biurze – a jednocześnie pokazuje, że firmie zależy na ich dobrostanie również poza murami biura.
← Wróć do wszystkich artykułów
